হাইপোথাইরয়েডিজম: কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার

হাইপোথাইরয়েডিজম কী?

হাইপোথাইরয়েডিজম হলো এমন অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত T3–T4 হরমোন তৈরি করতে পারে না। ফলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

কারণ

• অটোইমিউন রোগ (Hashimoto’s Thyroiditis)
• আয়োডিন ঘাটতি
• থাইরয়েড সার্জারি বা রেডিওঅ্যাকটিভ চিকিৎসা
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন: Lithium, Amiodarone)
• পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা

লক্ষণ

• অতিরিক্ত দুর্বলতা ও ক্লান্তি
• মনমরা ভাব বা বিষণ্নতা
• স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া
• ওজন বৃদ্ধি
• ঠান্ডা সহ্য না হওয়া
• চুল পড়া ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• হৃদস্পন্দন কমে যাওয়া
• নারীদের ক্ষেত্রে: অনিয়মিত মাসিক, গর্ভধারণে সমস্যা

প্রতিকার

ওষুধ: ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত লেভোথাইরোক্সিন সেবন এবং TSH টেস্ট করে ডোজ ঠিক রাখা।

খাদ্যাভ্যাস:

• আয়োডিন, সেলেনিয়াম ও জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার (মাছ, ডিম, বাদাম, দই)
• পরিমিত সয়া, আটা-জাতীয় খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো
• শাকসবজি, ফাইবার ও পানি বেশি নেওয়া

ব্যায়াম:

• প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা, হালকা যোগব্যায়াম ও স্ট্রেচিং।

ঘুম:

• ৭–৮ ঘণ্টা নিয়মিত ঘুম থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

স্ট্রেস কমানো:

• মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম, বই পড়া।

নিয়মিত পরীক্ষা:

• TSH, FT3, FT4— বছরে ২–৩ বার।

হাইপোথাইরয়েডিজম দীর্ঘমেয়াদি হলেও সঠিক চিকিৎসা, নিয়মিত পরীক্ষা ও জীবনযাপনে পরিবর্তন আনলে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।