বালিশের নিচে মোবাইল? অজান্তেই নিজের যে বড় ক্ষতি করছেন আপনি
অনেকেই ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন বালিশের পাশে বা মাথার কাছে রেখে ঘুমান, সাধারণত অ্যালার্ম, জরুরি কল অথবা অভ্যাসের কারণে। তবে গবেষকরা সতর্ক করেছেন, দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন মাথার কাছে রাখলে কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদে ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। এর পেছনে মূল কারণ হলো মোবাইল ফোন থেকে নির্গত রেডিয়েশন।
ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনের প্রভাব
মোবাইল ফোন থেকে রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ধরনের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ নির্গত হয়। এই তরঙ্গকে নন-আয়নাইজিং রেডিয়েশন বলা হয়, যা সাধারণত ডিএনএ সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করে না। তবে দীর্ঘ সময় ফোন মাথার কাছে থাকলে শরীর এই তরঙ্গের সংস্পর্শে বেশি সময় ধরে থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত রেডিওফ্রিকোয়েন্সি রেডিয়েশনের সংস্পর্শ কোষের ওপর সূক্ষ্ম প্রভাব ফেলতে পারে।
ঘুমের হরমোনে প্রভাব
মোবাইল ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মানুষের ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এই আলো মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। মেলাটোনিন ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে ফোনের আলো কাছাকাছি থাকলে ঘুমাতে দেরি হয়, ঘুমের গভীরতা কমে এবং ঘুমের মান খারাপ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব
মোবাইল ফোন মাথার কাছে থাকলে অনেকেই মাঝরাতে নোটিফিকেশন বা মেসেজ চেক করতে চেষ্টা করেন। এতে মস্তিষ্ক বারবার সক্রিয় হয় এবং ঘুমের ধারাবাহিকতা নষ্ট হয়। ঘুমের ব্যাঘাতের ফলে উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং মনোযোগের সমস্যা বাড়তে পারে।
তাপ ও ব্যাটারি সংক্রান্ত ঝুঁকি
ফোন চার্জে লাগানো অবস্থায় মাথার কাছে রাখলে তা গরম হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বিশেষ করে বালিশ বা কম্বলের নিচে থাকলে তাপ বের হতে না পারায় অতিরিক্ত গরম হতে পারে। এতে ব্যাটারি ক্ষতি বা দুর্ঘটনার আশঙ্কাও বাড়ে।
গবেষকদের পরামর্শ
ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন অন্তত এক মিটার দূরে রাখুন।
সম্ভব হলে ঘুমানোর আগে কিছু সময় ফোন ব্যবহার বন্ধ রাখুন।
চার্জে লাগানো ফোন বালিশের পাশে রাখবেন না।
এই সতর্কতা মেনে চললে ঘুমের মান উন্নত হয় এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমে।
